El programa Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión en Madrid y Segovia está estructurado de la siguiente manera:
8 clases presenciales
Encuentros semanales de 2 horas (excepto la primera y última clase que son de 2 horas y media) que incluyen meditaciones guiadas, charlas, ejercicios y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.
Meditación
Práctica diaria de 30 minutos que varía semana a semana (8 meditaciones distintas). Comenzamos con una base de mindfulness (o atención plena) para luego introducir gradualmente las meditaciones para el cultivo de la autocompasión, la empatía y la compasión hacia los demás.
Ejercicios relacionales
De acuerdo al tema de cada clase. Cada uno es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica, y otras cualidades que contribuyen a nuestra capacidad ante el sufrimiento
Prácticas informales
Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.